Thế vận hội mùa đông Bắc Kinh chính thức khai mạc vào ngày 4 tháng 2 năm 2022 và cuộc thi Thế vận hội mùa đông được nhiều người mong đợi cũng đã được khởi động.Cuộc thi đã thực sự sôi động trong những ngày này, thu hút sự nhiệt tình của tất cả mọi người.
Hindi Tech cũng luôn chú ý đến các hạng mục cạnh tranh.Để thi đấu tốt và giành được chiến thắng, các vận động viên phải trải qua những giờ tập luyện riêng dài ngày, hoạt động với cường độ cao, nhiệt độ thi đấu thấp và độ cao của sân thi đấu cao.Những đặc điểm này của các môn thể thao mùa đông xác định rằng năng lượng nạp vào của các vận động viên không những không được cao hơn người bình thường mà còn phải tăng hơn so với các môn thể thao mùa hè.Ngoài ra, chế độ ăn thường ngày của các vận động viên không chỉ gồm bữa sáng, bữa trưa, bữa tối hàng ngày mà còn phải có thêm “bữa phụ”.Ví dụ, khi tập quá no, họ không thể ăn ở nhà hàng đúng bữa;nếu khoảng thời gian giữa hai lần quá gần nhau thì cũng khó có thời gian rảnh để ăn uống, lúc này bạn cần có những gói bột hoặc đồ ăn nhẹ để bổ sung năng lượng.Gói bữa ăn chủ yếu bao gồm bánh mì, bánh quy, trái cây, sữa, cũng như các sản phẩm thịt nấu chín tự làm của nhà hàng, v.v., về cơ bản có thể cung cấp cho các vận động viên các loại dinh dưỡng cần thiết cho một bữa ăn.
So với hàng trăm loại thực phẩm, sữa có dáng người nhỏ bé không có gì nổi bật nhưng lại là món ăn bổ sung chất đạm tốt cho các cầu thủ, ở Thế vận hội mùa đông lặng lẽ để các cầu thủ bổ sung năng lượng.
Đối với các vận động viên chuyên nghiệp, việc bổ sung năng lượng và điện giải kịp thời là rất cần thiết, họ chơi thể thao cường độ cao, ra nhiều mồ hôi thì cơ thể mất nhiều điện giải.Nếu bạn là một người bình thường và không vận động nhiều mỗi ngày, bạn không cần phải uống các loại nước thể thao đặc biệt.Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mọi người có thể tiêu thụ một số loại thực phẩm chứa carbohydrate, chẳng hạn như bánh mì, bánh quy, cơm, nửa giờ đến một giờ trước khi tập thể dục.Ngoài ra còn có các loại thực phẩm protein, chẳng hạn như sữa.Cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng, ion kali, ion natri và nước trong quá trình vận động, sữa có chứa những chất này có thể bổ sung nhanh chóng.Mặt khác, cơ bị tổn thương ít nhiều trong quá trình luyện tập, việc sửa chữa và tái tạo cơ bị tổn thương cần protein, sữa rất giàu protein, uống sữa sau khi tập có thể làm giảm mỏi cơ, phục hồi nhanh chóng, thúc đẩy quá trình sửa chữa cơ. và tái tạo, đồng thời có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, phân hủy chất béo và xây dựng một thân hình hoàn hảo.
2021 Mức tiêu thụ sữa bình quân đầu người của Trung Quốc là 14,4 kg, tăng 10,6% so với năm 2019. Hướng dẫn Chế độ ăn uống khuyến nghị mỗi người tiêu thụ 300 gam sữa và các sản phẩm từ sữa mỗi ngày, tức là khoảng một ly sữa mỗi ngày.Tuy nhiên 14,4 kg một năm là khoảng 40 gram một ngày, một khoảng cách rất lớn.
Đối với người lớn và trẻ em nói chung: nên dùng sữa nguyên kem.Sữa nguyên kem giữ được hầu hết các chất dinh dưỡng có trong sữa, có tỷ lệ canxi - phốt pho phù hợp, tỷ lệ canxi hấp thụ cao, giàu vitamin tan trong chất béo như vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K.
Trẻ sơ sinh và trẻ em: sữa mẹ là chủ yếu cho đến 2 tuổi, nếu sữa mẹ không đủ thì nên chọn sữa công thức phù hợp với các độ tuổi thay vì sữa tươi.
Sau hai tuổi, có thể chọn sữa tươi như một phần của chế độ ăn hàng ngày, và cũng có thể dùng sữa công thức cho nhóm tuổi đó nếu có.Người trung niên và người cao tuổi: suy giảm chức năng tiêu hóa và mất canxi, dễ bị loãng xương, thiếu vitamin A nói chung.Do đó, nên uống các sản phẩm từ sữa được bổ sung vitamin AD.Người béo phì, tăng lipid máu: Do không thể tiêu thụ quá nhiều chất béo, đặc biệt là axit béo bão hòa nên sữa tách béo hoặc sữa ít béo sẽ phù hợp hơn cả.Những người uống sữa hàng ngày: chọn “sữa tiệt trùng”.Sữa tiệt trùng giữ lại hầu hết các chất dinh dưỡng trong sữa sau khi tiệt trùng ở nhiệt độ thấp, nhưng thời hạn sử dụng ngắn và cần được bảo quản ở nhiệt độ thấp.Người không uống sữa thường xuyên: chọn “sữa tiệt trùng nhiệt độ siêu cao”.Nó có thời hạn sử dụng lâu dài và có thể được giữ ở nhiệt độ phòng.Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn nên để sữa ở nhiệt độ phòng đã mở vào tủ lạnh và uống càng sớm càng tốt."Nguyên nhân chính là do những người này thiếu men lactase hoặc có hoạt tính lactase thấp và không có khả năng phân hủy đường lactose trong sữa, thường được gọi là" không dung nạp lactose ". Đây thường được gọi là" không dung nạp lactose ". Gợi ý: Nhóm người này có thể uống sữa với lượng nhỏ và nhiều lần sau khi hâm nóng, đồng thời với các loại thực phẩm chủ yếu để trì hoãn quá trình làm rỗng dạ dày và tăng thời gian cư trú của lactose trong ruột non để giảm các triệu chứng không dung nạp lactose hoặc chọn loại có hàm lượng lactose thấp bán sẵn trên thị trường sữa và sữa không có đường lactose, chẳng hạn như sữa làm mềm. Tất nhiên, bạn cũng có thể chọn uống sữa chua hoặc pho mát để thay thế.
Người liên hệ: Lisa Niu
Tel: 86-15699785629
Fax: +86-010-5653-8958
